Nabitý program nemusí člověku ničit život. A naopak, i lidé s volnějším programem mohou propadnout pocitu, že čelí časovému presu. Ti, kteří mají objektivně méně volného času, na tom bývají v konečném důsledku psychicky lépe a také bývají úspěšnější. Vyplývá to z výsledků studie publikované ve vědeckém časopise Journal of American College Health.

Vědci z University of Colorado v americkém Boulderu pod vedením Caitlin McKimmyové získali ke spolupráci více než šest set dobrovolníků z řad vysokoškolských studentů. Zaměřili se na jejich denní rozvrhy a zjišťovali, kolik času jim během týdne zabírá škola, kolik věnují domácí přípravě, jak dlouho dojíždějí, kolik hodin stráví na brigádách a při dalších aktivitách. Zároveň zjišťovali u každého studenta míru stresu, známky úzkosti a projevy depresí. Studenti s našlapanějším denním programem na tom byli kupodivu psychicky lépe než ti, kteří měli více volna. Zaměstnanější studenti také dosahovali výrazně lepších studijních výsledků.

„Volnější denní program nebyl zárukou lepšího psychického stavu. Lidé si často představují, že když budou mít méně nabitý program, budou se psychicky cítit lépe. Tvrzení, že méně znamená více, ale v tomto případě vždycky neplatí. Vyšší aktivitou a intenzivnějším zapojením do různých činností si můžeme nejen zlepšit duševní zdraví, ale také nám to napomůže k úspěchům ve studiu i v profesním životě,“ říká Caitlin McKimmyová.

Neznamená to, že nadměrné vytížení neexistuje. Lidé často nemohou svůj denní program z nejrůznějších důvodů významněji ovlivnit a mívají méně volného času, než by potřebovali. Rada Caitlin McKimmyové pro ty, kdo pociťují stres ze svého rozvrhu, zní: „Pokud už musíte svůj čas něčím zaplnit, snažte se vybírat činnosti, které jsou v souladu s vašimi zájmy a hodnotami; snažte se žít přítomností a nemyslet na budoucnost ani na minulost. Množství času, které máme v týdnu k dispozici, nelze příliš změnit. Způsob, jakým o čase přemýšlíme, však změnit můžeme.“

Zajímají vás další kvalitní články z Hospodářských novin? Výběr těch nejúspěšnějších posíláme každý všední den večer v našem newsletteru 7 v SEDM, který si můžete zdarma přihlásit.

Tento článek máteje zdarma. Když si předplatíte HN, budete moci číst všechny naše články nejen na vašem aktuálním připojení. Vaše předplatné brzy skončí. Předplaťte si HN a můžete i nadále číst všechny naše články.

  • Veškerý obsah HN.cz
  • Mobilní aplikace
  • Bez reklam
  • Odemykejte obsah pro přátele
  • Články v audioverzi + playlist
  • Možnost kdykoliv zrušit
za 80 Kč s mobilní aplikací
a bez reklam nebo za 40 Kč bez mobilní aplikace
a s reklamou