V létě spíme jinak než v zimě, ukázala studie na 100 tisících dobrovolníků. Co dalšího ovlivňuje kvalitu spánku?

Data získaná během 73 milionů nocí odhalila, že kvalita našeho spánku závisí na dni v týdnu, ročním období i místě, kde žijeme.

Přes sto tisíc dobrovolníků z celého světa si nechalo do postele namontovat zařízení monitorující spánek a následně se zapojili do rozsáhlého výzkumu vedeného Hannah Scottovou z Flinders University.

„Režim spánku se neřídí jen našimi zvyky. Je také silně závislý na prostředí kolem nás,“ přibližuje Hannah Scottová zaměření projektu, jehož výsledky zveřejnil vědecký časopis Sleep.

Významné rozdíly mezi spánkem během pracovních dní a o víkendech zaznamenali autoři studie u lidí ve věku mezi 40 a 60 lety. Přičítají to zaměstnání na plný úvazek a péči o rodinu. O víkendech sice tito lidé uléhají v průměru o půl hodiny později, ale druhý den si o to více přispí, takže v sobotu nebo v neděli spí v průměru o 40 minut déle než v pracovní dny. Scottová považuje takové nepravidelnosti spánku za škodlivé. „Změny se zdají zanedbatelné, ale mohou mít velký dopad na chod vnitřních biologických hodin,“ vysvětluje.

Věda

Kvalitní spánek nad zlato. Proč přibývá spánkových rozvodů a pijí se třešňové koktejly

24. 1. 2025 ▪ 5 min. čtení

Důležitý se ukázal vliv ročního období. Lidé sice tráví většinu času v uzavřených prostorách s umělým osvětlením, ale na jejich spánek stále působí délka dne. V zimě spíme denně zhruba o 20 minut déle. Platí to jak pro obyvatele severní, tak i jižní polokoule. Pozorování z Austrálie odhalila, že klíčová je délka dne. Obyvatelé oblastí vzdálenějších od rovníku, např. lidé z Melbourne, spí v zimním období déle než lidé z tropického severu Austrálie, kde se v průběhu roku délka dne tolik nemění. Scottová a její spolupracovníci také zaznamenali sice malé, ale zato soustavné zkracování spánku v letech 2020 až 2023. Spekulují, že mohlo jít o následky pandemie covidu.

I když se jedná o jednu z největších studií svého druhu, autoři jsou si vědomi jejích slabin. Nepostihli v ní řadu důležitých faktorů, jako je péče o malé děti nebo venčení psů. Její závěry přesto považují za alarmující. „Spíme nepravidelně, což nepřináší jen únavu, ale také nezanedbatelná zdravotní rizika,“ varuje člen týmu Danny Eckert.