Ráno, nebo večer? Tohle dilema řeší rekreační sportovci i lékaři zkoumající zdravotní přínosy sportu. Tongyu Ma z Hong Kong Polytechnic University a jeho spolupracovníci například vloni publikovali v lékařském časopise Obesity studii, ve které zjistili největší prospěch z ranního cvičení mezi 7. a 9. hodinou. Nová studie australských lékařů pod vedením Angela Sabaga z University of Sydney zveřejněná v lékařském časopise Diabetes Care ale dokazuje pravý opak. Nejlépe zabírá proti zdravotním neduhům cvičit po 18. hodině.  

Sabag a jeho spolupracovníci vyhodnotili data 30 tisíc lidí, jejichž zdravotní dokumentaci a údaje o životním stylu uchovává britská databáze UK Biobank. Soustředili se přednostně na obézní čtyřicátníky, u kterých se dosud nerozvinuly kardiovaskulární choroby. Zhruba 3000 z nich ale trpělo cukrovkou druhého typu. Dobrovolníci svolili, že budou nosit po jeden týden chytrý náramek registrující všechny jejich aktivity. Na základě takto nasbíraných dat je vědci rozdělili na ranní, odpolední a večerní sportovce a v následujících osmi letech sledovali vývoj jejich zdravotního stavu. Během této doby zaznamenali mezi sledovanými dobrovolníky přes 1400 úmrtí a bezmála 4000 kardiovaskulárních příhod. Nejnižšímu riziku úmrtí a onemocnění čelili ti, kteří sportovali mezi 18. hodinou a půlnocí.

„Cvičení je v každém případě jediný spolehlivý prostředek proti obezitě. Náš výzkum ale ukázal, že lidé, kteří si cvičení naplánují na určitou denní dobu, se mohou vypořádat se zdravotními riziky obezity podstatně lépe,“ shrnuje závěry studie Sabag.

Vědci předpokládají, že do účinku cvičení významně promlouvají vnitřní biologické hodiny. Pod jejich vlivem se v průběhu dne mění celá řada procesů v lidském organismu, tělesnou teplotou počínaje a úrovní metabolismu konče. Správné načasování fyzické námahy proto může účinnost cvičení zvýšit.

Baví vás moderní technologie? To byste si neměli nechat ujít newsletter Týden s technologiemi, díky kterému dostanete do téměř pravidelného pátečního e-mailu to nejzajímavější dění a produktové novinky za celý týden.

Tento článek máteje zdarma. Když si předplatíte HN, budete moci číst všechny naše články nejen na vašem aktuálním připojení. Vaše předplatné brzy skončí. Předplaťte si HN a můžete i nadále číst všechny naše články. Nyní první 2 měsíce jen za 40 Kč.

  • Veškerý obsah HN.cz
  • Možnost kdykoliv zrušit
  • Odemykejte obsah pro přátele
  • Ukládejte si články na později
  • Všechny články v audioverzi + playlist
za 40 Kč nebo za 80 Kč
Navíc mobilní aplikace
a web bez reklam