Někteří lidé jsou čilí od časného rána, ale brzy večer už je zmáhá spánek. Jiní jsou aktivní dlouho do noci, ale ráno nemohou vstát z postele. Chronotypy skřivana a sovy bereme de facto jako hotovou věc, narodili jsme se s nimi a nemůžeme s tím nic dělat. Tým vedený americkým odborníkem na spánek Michaelem Scullinem z Baylor University to ale zpochybnil ve studii publikované ve vědeckém časopise Chronobiology International.

Vědci provedli průzkum mezi více než osmi sty univerzitními studenty. Zjišťovali kvalitu jejich spánku, množství studijních povinností, úroveň stresové zátěže, spotřebu kofeinu, čas trávený na sociálních sítích a mnoho dalších informací. Přišli na to, že skřivani i sovy jsou při zvládání studia vystaveni srovnatelně silnému stresu. Studenti s chronotypem sovy ale o poznání hůř a méně spí a také mají horší prospěch. 

I když pro chronotyp existují poměrně silné dědičné dispozice, do denních i nočních aktivit se promítá také životní styl. To se potvrdilo i u dobrovolníků ze Scullinovy studie. Sovy trávily v posteli v průměru 40 minut sledováním sociálních sítí. Konzumovaly kofein v pozdních večerních hodinách a přes den pak víc podřimovaly. V noci však sovy hůř spaly a přes den byly ospalejší. Skřivani se těšili z lepšího spánku, byli odpočinutější, výkonnější a ve škole dosahovali lepšího prospěchu.

Někteří studenti se pokusili o změnu denního režimu. Pomohlo jim, když se večer vystříhali užívání mobilu či počítače a šest hodin před usínáním se obešli bez kofeinu. Přes den se snažili nedřímat a vyhýbali se večernímu sportování. Jejich chronotyp se tak výrazně přiblížil skřivanům a s kvalitnějším spánkem se jim významně zlepšil prospěch.

„Neznamená to, že by se všechny sovy měly snažit o proměnu na skřivany. Každý člověk by si ale měl dávat pozor na to, aby se dobře vyspal a tím si zajistil zdraví a vysokou produktivitu,“ vysvětluje Michael Scullin.  

Baví vás moderní technologie? To byste si neměli nechat ujít newsletter Týden s technologiemi, díky kterému dostanete do téměř pravidelného pátečního e-mailu to nejzajímavější dění a produktové novinky za celý týden.

Tento článek máteje zdarma. Když si předplatíte HN, budete moci číst všechny naše články nejen na vašem aktuálním připojení. Vaše předplatné brzy skončí. Předplaťte si HN a můžete i nadále číst všechny naše články. Nyní první 2 měsíce jen za 40 Kč.

  • Veškerý obsah HN.cz
  • Možnost kdykoliv zrušit
  • Odemykejte obsah pro přátele
  • Ukládejte si články na později
  • Všechny články v audioverzi + playlist
za 40 Kč nebo za 80 Kč
Navíc mobilní aplikace
a web bez reklam